Emocijos. Emocijų valdymas
Tai viena iš psichologinės pusės sąvoka, kuri papildo bendrąją kalbą ar šnektą.. Bendravimo metu naudojant emocijas pavyzdžiui: šypseną ar vienos akies pamerkimas ar kitokį emocinį išsireiškimą. Taip pat su emocijų pateikimu perteikiama svarbi informacija. Ir tokiu būdų ištransliuojama papildoma informacija transliacijos būdu tai yra kūno kalba - kūno verbalinė kalba. Emocijos skirstomos į teigiamas ir neigiamas, objektyvų ženklus.
Kiekviena emocija turi savo suvokimo prasmę. Kas tai - paprasta suprasti, kadangi kiekvienas reaguojame jausdami, matydami. Kad suvokti matomas emocijas, svarbu atkreipti dėmesį į mimiką, o jutimines emocijas pagal jausmus. Emocijų kalba labai plati ir visko žodžiais neišsakysi, o gali ir labiau užgauti, įžeisti. Vieni juokus - supranta paprastai, o kitiems gali tai būti, kaip įžeidimas. Tad prieš panaudojant emocijų ženklus būtina apsvarstyti, kaip jas perteikti. Ar, kad matytų, ar, kad girdėtų. Ir ar, kad ir matytų, ir girdėtų.
Kad būtų lengviau bendrauti su emocijomis - būtina jas susiskirstyti į grupes: kur gėris - tai gėris, o kur blogis - tai blogis, taip toliau, ir panašiai. Daugiausia reikia kreipti dėmesį į jutiminius emocinius dalykus, nes nuo to priklauso mūsų visų savijauta. Kodėl sakau reikia suskirtstyti kūno kalboje emocijas, o gi tam, kad būtų lengviau pajusti, kaip vyksta bendravimas su žmogumi kūno verbaline kalba.
Emocijos apima ypatingai platų ratą pradedant nuo piršto lenkimo iki pat darba su galvos smegenų sritimis. Visos emocinės sritys pasižymi galvos pagrindiniuose pusrutuliuose. Kiekvienas emocijų pulsavimas pirmiausia persiteikia nuo galvos srities ir tik po toį kitas kūno dalis. Tokiu būdu galime atskirti požymius, jog bendraujame naudojant emocijas.
Kaip išvengti emocijų atakų? Emocijų atakų taip pat turime labai daug, kaip ir pykčio atakų. Kad suvaldyti emocijas ir neivyktų ataka būtina atlikti atsipalaidavimo pratimus, pradedant raumenų atpalaidavimu. Kaip taip galima padaryti pvz:. Susirasti ramią vietą, kad netrukdytų aplinkiniai bei atlikti relaksaciją. Pirmiausia mėginti pasiklausyti muzikos ar paskaityti arba atlikti gilaus kvėpavimo terapiją.
Autorė Vilma Venckutė