Kas yra ribos? Kaip teisingai suformuluoti ribas?

Riba - tai galimybė padėti Sau.

(Vilma Venckutė)

Kad galėtume kalbėti apie ribas, pirmiausia turime suprasti, kas jos yra. Taigi ribos yra ne tik poreikių patenkinimo dalis, kad išvengti netikslumų priimant sprendimus, bet ir padeda susidaryti išvadas. Išvadas, kurios padėtų suvaldyti situaciją. Taip pat ribos reikalingos, kad asmeniniame gyvenime, darbe galėtume palaikyti kokybiškus santykius su žmonėmis. Nesvarbu ar tai kaimynas, kolega ar klientas. O teisingas ribų suformulavimas nesukuria neigiamų reakcijų.

Jau buvo kalbėta apie laiko ribas, kurios papildo ribomis santykiuose. Taigi, kad išlaikyti gerus santykius taikant turimas ribas, būtina jas teisingai suformuluoti. O tiksliau, reikia išmokti teisingai pasakyti: “Ne”. Sakysite sau ir vėl, kad tai nėra įmanoma. Taip sakydami sau, tiesiog meluosite patys sau. Kiekvienas suprantame ir suvokiame skirtingai, tad būtina ir tai yra labai svarbu: parinkti tinkamus žodžius bei formuluotę. Teisingai sukonstruotas pasakymas kažko atsisakant, nesukuria atvirkštinės reakcijos. Atvirštinės reakcijos, kuri galėtų išaukti nepageidautinas emocijas. Emocijos labai svarbu, tačiau būtina taip pat tinkamai ir tinkamu laiku perduoti, kad kitas asmuo nepasijaustų nesmagiai, nejaukiai.

Kaip ištikrųjų reikėtų perteikti pasakymą “Ne”? Pirmiausia reikėtų atkreipti dėmesį į tuo metu turima situaciją. Kokio atsakymo esama stuacija pageidauja sulaukti. Svarbiausia apmąstyti ir nepaskubomis pateikti atsakymą, kad žmogus, kuris jo laukia - suprastų ir nesureaguotų perkeltine prasme ir savyje nesusidarytų neigiamos minties apie jus pačius.

Taigi, galime pasirinkti betkokią situaciją, kad suvoktume, kas ištiesų yra tos ribos apie kurias kalbame. O kalbame apie santykių ribas, kurios yra pagrįstos laiku. Dažniausiai su laiku pagrįstos ribos sukuria nepageidaujamas reakcijas. Todėl atsiranda galimybė susidaryti nesutarimui ar kitokiai emocijai. Reikėtų apgalvoti, kuriose vietose reikalingos ribos, kad galėtumėte jas nusistatyti. Jeigu teisingai išmokstame kontroliuoti laiką, yra išmokstama ir teisingai nusistatyti ribas, kurios padeda palaikyti geros savijautos pusiausvyrą bei sumažėja tikimybė atsirasti perdegimui. Būtent prie perdegimo priveda - ribų neturėjimas. Taigi, su nusistatytų ribų pagalba, galime padėti ne tik savo, bet ir kito asmens savijautos gerinimui.

Kaip, kokias ribas galėtumėte nusistatyti sau? Pirmiausia reikėtų atsisakyti to, kas blaško, tai yra mažinti dėmesio blaškymą (ribojant žinutes ar skambučius); nutraukti pokalbį, kuris blaško; esant būtinybei nusnūsti pertraukos metu (tokiu būdu susigrąžinsite susitelkimą). Tiesiog apgalvoti strategiją, kuri padėtų išvengti nereikalingų atvejų (pvz. namuose atlikti papildomus darbus, parsinešant juos koreaguoti ar darbo pašto dėžutės tikrinimas namuose ir pan.); nusistatyti patogų laiką pietų pertraukai ar trumpoms pertraukėlėms. Laiko koreagavimas taip pat prisideda prie savijautos gerinimo bei galimybės sumažinti perdegimą. Tad leiskite sau darbe nusibrėžti ribas. Tai, kad esate darbe, dar nereiškia, kad negalite nusistatyti ribų. Taip pat nebijokite darbe išsakyti savo poreikių. Poreikiai taip pat labai svarbūs ir darbe, kaip ir asmeniniame gyvenime. Žinant kolegų poreikius - lengvesnis bendravimas tarpusavyje. Tokiu atveju, sukuriama didesnė pasitikėjimo disciplina kolegomis bei pačiu savimi.

Galime teigti, kad ribose slypi labai daug. O į tą daug, telpa visa visata, kurioje ir sukamės. Visatos laiko kontroliavimas, tai jau mūsų pasiekimas. Pasiekimas, kuriame atrandame save, kitus ir dar daugiau. Pirmiausia, jei nebūtų mūsų, tai nebūtų ir tų, kuriuos taip mylime, gerbiame. Kad tai išlaikyti, būtina tolerancija. O tolerancija - tai taip pat santykių mokykla. Mokykla, kurioje surandame pagarbos, atgailos, supratingumo ir kitų reikiamų savybių tolerancijai. Tad ribos taip pat padeda išlaikyti toleranciją, kurios neleidžia susikurti priešingybių linijoms. Linijoms, kuriomis nubrėžiama ribos vieta, pabaiga.

Autorė Vilma Venckutė